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martes, 28 de junio de 2011

Carrera Norte Sur 2011

Llego a Plaza Castilla, recogida rápida del chip y sin apenas calentar me coloco en la cola del pelotón.

Nada más salir veo un termómetro que marca 27º, asegurando diversión sobre todo a los que nos 'encanta' correr con calor, especialmente al llegar a la cuesta del Angel Caido en el Retiro.

A pesar de salir muy atrás puedo correr cómodamente desde los primeros metros, lo cual se agradece, para poner el piloto automático en 4:40-4:50 , ayudado por el perfil favorable hasta casi el kilómetro ocho.

A continuación, en apenas 300 metros de la cuesta antes mencionada, reventón del que ya no me recupero hasta cruzar la meta en un tiempo final de 48:46, según mi Garmin.

Sigo poco a poco, con pasos cortos pero seguros. Es decir, todavía me queda recorrido para recuperar la forma, pero sigo sin ningún tipo de molestias que es lo que más me importa ahora.

Una vez conseguido el primer mini-objetivo marcado, que era simplemente bajar de 50' en un diez mil y dado el desinterés que tengo en esta distancia actualmente, el siguiente paso será obtener fondo para poder completar una Media Maratón.

sábado, 25 de junio de 2011

Programa Corre de Teledeporte


Os dejo el siguiente link: http://www.rtve.es/alacarta/videos/corre/

donde podéis ver los distintos capítulos emitidos por Teledeporte del programa Corre, presentado por Fabián Roncero sin tener que estar pendientes de la flexibilidad de horarios de Teledeporte.

A disfrutar!!!

jueves, 23 de junio de 2011

Cambio de planes.

Ayer recibí este mail:
Hola Victor!
Enhorabuena! Has resultado ser uno de los 5 ganadores de un dorsal para la Carrera Norte Sur que se celebrará en Madrid este domingo.
 Una vez realicemos tu registro, te indicaremos dónde debes ir a recoger tu dorsal.
 Si tienes alguna duda o necesitas ampliar la información, dínoslo.
Muchas gracias!
El equipo Gatorade.

Mi idea inicial era correr los 10km del Orgullo el 3-Julio, pero a caballo regalao..., así que iré el próximo domingo a disfrutar como un niño del tobogán que supone la Norte-Sur. 

Total en plena pretemporada me da igual correr una que otra , estas carreras me las tomo como 'bolos' veraniegos, con el único objetivo de estar un poco más motivado en los entrenamientos. Así que no descarto el doblete.


En cuanto a los entrenamientos hoy 10 km en la Casa de Campo a 5:25, completando un recorrido muy similar al que hice hace 12 días, en 3 minutos menos. No esta mal, pero es lo normal dado el bajo estado de forma con el que partí. Con continuidad la progresión esta más que asegurada a pesar de los calores. 

En otro orden de cosas, me voy tres semanas de vacaciones a partir del 22 de Julio. Un objetivo que me he planteado de aquí a esa fecha, es poder completar un tapia en la Casa de Campo (unos 17 km) en condiciones aceptables sin sufrir más de lo necesario.

Perfil Tapia Casa de Campo. Imagen tomada del blog de la amiga Tania
En vacaciones, por supuesto que las Vomero vendrán conmigo, y es que este verano va a ser un poco atípico, ya que voy con el paso cambiado. 

En vez de descansar, toca recuperar la forma perdida para que a mediados de septiembre pueda volver a entrenar con el cuchillo entre los dientes, para abordar futuros objetivos que aún no tengo muy claros.

Es lo que tiene el haber estado 7 meses en el dique seco.

domingo, 19 de junio de 2011

Entrenos en Sanabria

Fin de semana en los alrededores del Lago de Sanabria, rutas de senderismo por parajes espectaculares, piraguas en el propio lago y como no, algo que me encanta que es correr por sitios desconocidos.
Vistas del Lago de Sanabria desde San Martin de Castañeda
Temperaturas frescas al amanecer (8º), poca distancia (7+7 km), terreno montañoso con pendientes descomunales y desconocidas para mi, ritmos suaves saboreando cada metro, aire puro en un entorno único y también dos sustos con perros que debieron sentir invadido su espacio natural.

Laguna de la Yegua.
Cierro la semana con dos entrenos y tres días de Gym. Esta semana tocan 2 de gimnasio y 4 de carrera y una duda. Descartado el tobogán que es la carrera norte y sur (18 € que piden), no se si participar en los 10 km del orgullo.

El estado de forma sigue siendo bajo, pero por otra parte supondría una gran motivación para recuperarla cuanto antes.
Laguna de los Peces (1.707 m.)

domingo, 12 de junio de 2011

10 Km Ciudad de Santa Marta. El regreso

En la pequeña localidad de Santa Marta, anexa a Salamanca volví a disfrutar del ambiente de las carreras populares, y también a sufrir y de lo lindo gracias a mi precario estado de forma.


Inicio la carrera en cola de pelotón conversando con un compañero que me contaba sus aventuras en un 5 mil que disputo en Valladolid el domingo anterior.

Sin darme cuenta, con perfil favorable pico el primer km a 4:28, para entrar en terreno de continuos toboganes donde consigo estabilizar el ritmo entre 4:48-4:54.

 Soy el de azul. No puedo presumir de llegar el primero, pero si de salir el último. Que forma de presionar la furgo de protección civil...


Continuo la marcha disfrutando cada instante, hasta que en el km 6 1/2 comienza una subida de km y medio que junto con la elevada temperatura me pone en mi sitio, acabando fundido en un tiempo de 50:30 según mi Garmin que coincide con el tiempo de la organización.

   
 Llegada a meta: musho calor y musha cuesta para un menda con muy poquito entrenamiento acumulado.


Curiosidades:
- Por primera vez he corrido por el parking subterraneo de un centro comercial y el GPS aguanto el envite.
- Al final de la carrera y gracias a la poca participación (unos 200 ) pude darme una sesión de Tecarterapia que estaban publicitando y que aplico la físio íntegramente en mi rodilla derecha recién recuperada. 
- Os remito a este link de nuestro compañero Carles Aguilar, donde se explica esta emergente terapia que tiene muy buena pinta para acortar plazos en distintas lesiones.

Termino la semana con tres entrenamientos más el 10 mil de esta mañana, sin molestias en la rodilla y si a esto le sumo la participación en una carrera después de más de 7 meses es para estar muy muy contento.

A partir de ahora meto más días de rodajes y me voy olvidando del gimnasio. Comienza el verano y aunque no disfruto mucho corriendo con estas temperaturas,  después del obligado parón hay ganas y muchas y tengo por delante una pre-temporada estival en la que me voy a divertir ... quien me lo iba a decir con lo poco que me va el calor!!!

sábado, 4 de junio de 2011

Vuelta a las carreras

Desde la San Silvestre Salmantina, que ya corrí lesionado no participaba en una Popular. Mañana será el reencuentro en la carrera Ciudad de los Angeles. 

 Mí idea inicial era regresar en la primera prueba del Circuito Mapoma en Torrejón, pero resulta que este año (a diferencia de años anteriores), el completar 3 ó 4 carreras del circuito no te da derecho a dorsal para Mapoma 2012 (cosas del nuevo organizador) y además han duplicado el precio de la inscripción en todas las carreras; así que un poco decepcionado cambio de planes..., será por carreras!!!.

Pincharme un dorsal siempre ha supuesto competir, intentar superar marca pero  mañana es la excepción y toca correr por correr, correr para únicamente disfrutar olvidándome del crono totalmente.

Con el poco entrenamiento acumulado tras la lesión es lo lógico y va a ser la regla a seguir hasta el mes de septiembre, donde si todo va bien comenzaré a afrontar retos ambiciosos. Además como corredor de frío que soy, con estos calores que se avecinan sigo sin prisas.

Y el siguiente domingo, de vuelta a Salamanca espero participar en la carrera nobel, la I Vuelta popular Ciudad de Santa Marta. 



Hasta hace unos pocos años, la San Silvestre y la Media Maratón de Babilafuente y poco más adornaban el calendario por tierras charras, pero la proliferación de populares en las últimas fechas ha sido tremenda; otra prueba más que nuestro deporte esta muy de moda.

En cuanto a la semana sin grandes novedades: 3 días de gimnasio, centrándome en fortalecer la rodilla y hoy 8 km en el Retiro, con los primeros kilómetros tras la lesión por debajo de 5 min, pagando la osadia inicial para sufrir como un perro en los últimos. Sigo con una forma aeróbica muy penosa, muy centrado en superar totalmente la lesión.