Sábado reposo absoluto para pillar con ganas los 30 kms del domingo, acompañado de Joselú y Santi.
Semana 12(22/03/2010 -28/03/2010)
Día 1: 8km rodaje recuperación a 5:38
Total km: 70 km
Y tocaban dos vueltas a la Tapia, circuito clásico de la Casa de Campo. Como cada domingo de este mes, siempre en la búsqueda de la combinación volumen + cuestas, y que cuestas.
El objetivo principal era ver como respondían las fuerzas a partir del km 25 y comprobar la respuesta muscular en las últimas cuestas, pensando en lo que nos espera en MAPOMA a partir del km 35.
Y el rodaje ha sido positivo, en el que curiosamente he tenido alguna pequeña crisis sobre el km 20-21, de la que me he recuperado muy bien terminando con mucha fortaleza e incluso con ganas de más, pero después de 2:43' corriendo el trabajo ya estaba más que hecho.
Estoy muy muy contento, el año pasado estas tiradas terminaba muy fundido y las consideraba una autentica proeza y ahora las supero con una normalidad que no deja de sorprenderme.
Son los entrenamientos en los que más disfruto con diferencia y quien sabe si respetan las rodillas y con tiempo no descartaría afrontar retos más ambiciosos, aunque antes creo que tendré que correr unos cuantos Maratones más y fortalecer aún más la musculatura.
Cierro la semana de más volumen, y ya comienzo con la descarga. Aun me quedan dos semanas exigentes con destino final puesto en la Media de Madrid que será un buen test, para llegar a las dos últimas (de puro trámite) con todo el pescado vendido. Ya no nos queda nada.
Mucho ánimo con los entrenos a todos los compañeros que estarán en MAPOMA, en el sprint final de la preparación y felicitar a los que hoy han triunfado en sus distintas carreras en una mañana muy propicia.