Seguidores

domingo, 31 de mayo de 2009

II Carrera Popular Liberty

Que ganas tenía de volver al ambientillo de las populares, más tratándose de un 10 mil, que desde el X Trofeo Páris no había vuelto a participar en ninguno. Esto a priori era un handicap, ya que después de tantas Medias Maratones y el Mapoma, no sabía que tal iba a responder mi motor diesel a ritmos más altos.


A pesar de la tormenta de ayer a última hora de la tarde, mi gran enemigo, el calor, hizo acto de presencia esta mañana, en la que a las 9:20 me encuentro con Joselú, para realizar todos los rituales clásicos pre-carrera: recogida de chip, bolsas al ropero (todo muy rápido y bien organizado), estiramientos y calentamiento, hasta 10 minutos antes de la carrera que nos colocamos en la salida en una buena posición.


Cuenta atrás micro en mano por el mismísimo Chema Martinez, que no se vistió de corto y todos a correr.

Primeros km con perfil favorable en los que hasta el km 3 marcamos una media de 4:26 justo en tiempos de MMP. Pero a partir de ahí nos diluimos como un azucarillo. A Joselú lo pierdo en el km 4 en plena subida por Castellana y eso que yo también iba perdiendo ritmo, le espero un par de veces pero viendo que no va, tiro en solitario.

El exceso de calor va pasando factura y a pesar de no encontrarme mal, voy viendo como los parciales van subiendo poco a poco hasta alcanzar una media de 4:50 coincidiendo con la 'tachuelilla' de Concha Espina.

A continuación bajada por Principe de Vergara en la que intento recuperar, pero a pesar de no ir mal no me encuentro fresco y sin sufrir demasiado en la subida final de la calle Goya, de vuelta al Pabellón de Felipe II, solo consigo bajar la media a 4:42 para un tiempo final 47:09 por mi Garmin a la espera de que se publiquen los tiempos netos finales. Joselú llego un minuto más tarde con malas sensaciones debido al calor; a ver si nos desquitamos en la próxima.

Súbida por la calle Goya entre la marea azul, con el depósito bastante vacio.

En cuanto a la organización muy correcta para la gran participación (unos 7000 al final), destacando la buena medición (mi Garmin casi clava los 10km) y como único 'pero' comentar que el avituallamiento era demasiado corto; estuve a punto de no poder beber con la que estaba cayendo.


La principal conclusión es que con temperaturas altas no me encuentro cómodo y más sin haber acostumbrado al cuerpo a ellas por la falta de entrenos en las últimas semanas; soy más de frío y sobre todo de ambientes húmedos, qué le vamos a hacer.

A ver si estas semanas puedo entrenar con más regularidad para adaptar al cuerpo al calor, para intentar en la carrera de Madrid acercarme a la MMP.

En fin, bonita mañana de atletismo con un gran colorido y ambiente, que terminamos con las cervecitas de rigor en una tasca típica de la calle Goyan más regularidad para adaptar al cuerpo al calor, para intentar en la carrera de Madrid acercarme a la MMP.

Un saludo
V.

sábado, 30 de mayo de 2009

Dorsal 4907 II Carrera Liberty.

Segunda participación en esta carrera, y después de más de un mes sin competir, con muchas ganas de vivir de nuevo el gran ambiente de las carreras populares.

Y la de mañana promete, limitación a 10000 participantes (el jueves cuando retiré el dorsal todavía quedaban). El año pasado sino recuerdo mal, el limite estaba en cinco mil..., la verdad que es mucho duplicar el límite; haber que tal sale todo mañana. Nos veremos en una gran multitud como esta...

En cuanto a la carrera en sí, no creo que pueda hacer muy buena marca, ya que desde el MAPOMA no he entrenado lo suficiente, debido sobre todo a las altas temperaturas de las últimas semanas que han aumentado en exceso la pereza.

Aun así he salido unos tres días a la semana, corriendo por sensaciones sin planificar nada, únicamente disminuyendo distancia y aumentando ritmo. Veremos haber que pasa, iré a disfrutar de una mañana de atletismo sin más pretensiones que pasarlo bien.

Mucha suerte a todos.

Un saludo.

V.

domingo, 24 de mayo de 2009

Mi primera Tapia

Pues sí, por fin me he decido y he recorrido el famoso circuito de la CdC. Tenía muchisimas ganas por los múltiples comentarios que había leído a otros blogeros y en foros, y la verdad que merece la pena.


Trayecto muy bonito; es una maravilla estar rodeado de tanta vegetación, la tranquilidad del recorrido poder ver ardillas correteando por los arboles o que se te cruzan por el camino. En fin me ha encantado y seguro que repetiré.

Eso si es bastante duro. Lo he realizado en sentido contrario a las agujas del reloj y es un continuo sube-baja con pendientes muy pronunciadas. En total han salido 16 km a un ritmo tranquilo (5:30 min/km); y como guinda final unas cañas con pinchos de tortilla que nos han repuesto inmediatamente....

En cuanto a las competiciones al final no puedo ir a Hoz del Huecar en Cuenca, por otro viaje que me ha surgido y ya solo queda una semana para reencontrarme con la competición después del Mapoma..

Nos vemos en la Carrera de Liberty

Sldos
V

domingo, 10 de mayo de 2009

Sprint final de Temporada.

He estado deshojando la margarita de las carreras que voy a disputar de aquí al merecido parón estival... Al final me he decido por II Carrera Liberty Seguros y La Carrera de Madrid, estas dos confirmadas y la gran duda es la participación en la XXII Carrera Popular de Hoz de Huecar en Cuenca.


La carrera del Liberty sería mi segunda participación, aunque el año pasado la corrí sin competir ya que acompañe a dos compañeros de trabajo que querían conocer el ambiente de las populares, con un tiempo de 53:01. Este año correré con Joselú, en lo que es su vuelta a la competición y a poco fino que este, será una gran ayuda para poder acercarme a la MMP. Este es el perfil:



Resumiendo, primer km y medio rapidísimos para subir Castellana hasta el Bernabeu de forma llevadera con las fuerzas aun intactas, para afrontar la primera subida durilla en Concha Espina (km 6), para luego volar cuesta abajo prácticamente hasta la meta. Pero ojo, no hay que vaciarse y dejar algo para unos 400/500 m. finales que se pueden atragantar.

Pero será en la Carrera de Madrid, después de seguir un plan de entrenamiento de 4 semanas donde he de batir la MMP, teniendo un perfil favorable.


Pero bueno primero hay que aplicarse en los entrenos y ver como van las cosas. Un gran handicap será el calor al que hay que empezar a acostumbrarse después del frió que ha hecho estos meses anteriores.

Y entre medias de estas dos me encantaria correr la carrera Hoz de Cuecar en Cuenca, ciudad que tengo muchas ganas de conocer. Carrera de 15 km con recorrido según comentan muy bonito y bastante duro. Intentaré estar aunque la fecha no me viene muy bien, pero bueno sino es en este año esta carrera la tengo en la agenda para próximas temporadas.

sábado, 9 de mayo de 2009

MAPOMA 2009: Resumen preparación.

Totales
Horas: 79:08:59
Peso ini/fin: 80.3/77.2kg
Kilómetros: 823.19
Km/semana: 51.44

Kilómetros/Zapatillas
Saucony ProGrid Triumph 5 (competición y tiradas largas): 289km
Adidas Supernova Glide(2ª parte preparación): 268km
Asics Gel-Cumulus 9 (1ª parte de preparación): 266km

Competiciones
X Trofeo Paris: 46:39
X Media Maratón Getafe: 1:43:34
XXV Media Maratón Distrito Fuencarral-El Pardo: 1:43:44
XXII Media Maratón Fuenlabrada: 1:38:32 (MMP)
III Media Maratón Ciudad de Segovia: 1:41:28
IX Media Maratón de Madrid: 1:39:02


La recuperación del MAPOMA 09 ha sido muy buena. El jueves después de la carrera ya tenía las piernas listas para volver a corretear, pero no había ninguna necesidad de forzar.

Bueno y ahora toca borrón y cuenta nueva. Hoy mismo he vuelto a entrenar después del Maratón. Ya iba siendo hora, pero entre el descanso de rigor post-Maratón y una cierta pereza en esta última semana, se han pasado casi dos semanas. Han sido dos vueltas por el Retiro que me han sabido a gloria. Buenisimas sensaciones, con un ritmo bastante bueno para el calor que hace y sin notar mucho, los excesos gastronómicos después del MAPOMA.


De momento voy a salir de vez en cuanto a correr por disfrutar sin más, pero en dos o tres semanas empezaré un programa de entrenamiento de 4/5 semanas para intentar dar un mordisco a la MMP en 10km.

Todavía no tengo decididas las 2/3 carreras en las que participaré de aquí al inicio de verano. Espero en este finde decidirme para ir centrando el nuevo objetivo.

Un saludo

V.

domingo, 3 de mayo de 2009

MARATON MADRID 2009: La Crónica

Por fin llega el gran día. Me acuesto sobre las once y media de la noche, y la última vez que miro el reloj son más de las dos de la madrugada, dando más vueltas que las agujas del reloj...; que suena implacable a las seis.

6:00 a.m. Con pocas horas de sueño pero bien descansado, me dispongo a dar cuenta del desayuno típico pre-competición, con la suficiente antelación para estar listo en la linea de salida

08:15 a.m. Una vez con el traje de faena, me dirijo a la quedada bloguera para conocer por fin a Maese y a su mujer; todo un placer, comentamos alguna anécdota, nos deseamos suerte y me voy a la próxima parada: reunión con el equipo de apoyo.

8:45 a.m. Reunidos todos, repasamos los puntos de encuentro, me sacan alguna foto, estiro un poco y hacia la línea de salida.

8:55 a.m. Como ya me pasara en la Media Maratón de Madrid, no consigo colocarme donde tenía previsto (globo de 4 horas). Al final salgo por detrás del de 5 horas; detalle menor ya que la idea es ir de menos a más y tomarme los primeros km con mucha calma.












9:00 a.m. Pistoletazo de salida. Un cosquilleo recorre mi todo mi cuerpo, después de tanto tiempo de preparación por fin estoy Castellana hacía arriba en mi primer Maratón. Las emociones son tan fuertes que no es hasta el km 2 cuando soy consciente de que la lluvia va a más y ya es considerable, momento en el que me acerco al globo de 4 horas y media.

km 5. Totalmente convencido de que va a parar de llover, miro el Garmin para ver ritmos. La idea inicial es salir sobre 5:25-5:30, pero a pesar de ir con el freno de mano echao voy a 5:10, muy sobrado con lo que decido mantener ese ritmo.

km 11. Deja de llover y voy disfrutando muchísimo, me aproximo al primer punto de encuentro en Republica Argentina recibo los ánimos de los amigos, botellita de Aquarius y gel y enfilo las bajada hacia Nuevos Ministerios con la moral por las nubes. Sin querer sigo acelerándome, alcanzando una media de 5:05; que sería el ritmo más rápido de toda la carrera. El globo de 4 horas ya ha quedado atrás hace unos kilómetros.

km 16. Paso por Guzman el Bueno, simplemente espectacular. Increíble la gente animándonos a tope. Por si fuera poco escucho los compases de la BSO de Carros de Fuego, rápidamente pauso el ipod, y disfruto de uno de los momentos más emotivos de la carrera, se me pone la carne de gallina..., tal cual. Poco después en el paso por Preciados, Sol (pena de obras) y sobre todo en la calle Mayor más de lo mismo. Simplemente un 10 a la gente de Madrid. Siguen cayendo los km y parece que estoy de paseo turístico.

km 21. Sin apenas ser consciente (hace ya mucho tiempo que me he olvidado del Garmin), subida por Ferraz y paso por la media Maratón. De nuevo encuentro con los colegas, saludos, risas, de nuevo avituallamiento y gel y bajada rapidísima hacia la Avda Valladolid y a continuación la muy comentada entrada a la casa de Campo.

km 26. Personalmente comienza otra carrera. Es la primera vez, desde la salida, en la que soy consciente donde estoy, nada más y nada menos que corriendo mi primer Maratón; así que cambio el chip de disfrute total, para concentrarme en los aspectos de la carrera. El balance es buenisimo, he recorrido más km que los que me faltan y estoy totalmente entero; así que intento ajustar el ritmo a 5:10 hasta donde aguante. Así transcurre el paso por la CdC, aproximandomé a otro de los momentos más emotivos de la carrera. Gran tachuela a la altura de Lago, y después de unos km silenciosos, de nuevo espectacular la gente practicamente encima de los corredores y entre ellos Santi animandomé a tope. En este momento se me viene a la cabeza las imagenes de las etapas de montaña del Tour de Francia; no hay palabras, hay que vivirlo.

Km 36. Después de unos km en bajada y llanos, comienza el tramo más duro de la carrera. Las rodillas empiezan a molestar, tengo que bajar el ritmo hasta que el dolor se estabiliza, me acostumbro a su compañía siendo consciente que ya no me abandonará hasta el final. En estos últimos km, se multiplico el trabajo de los sanitarios, impresionante despliegue de los patinadores, por momentos parecían que estaban en todas las partes, es el momento en el que los ánimos del público se agradecen mucho y en especial y una vez más los de Santi (pedazo de seguimiento en metro).

La media del ritmo sigue descendiendo hasta 5:20 y aunque voy bastante entero mentalmente, noto bastante debilidad en las piernas, en especial en los gemelos..., de las rodillas ya ni me acuerdo. Es en este momento donde se manifiesta la gran laguna en mi preparación; el trabajo de fuerza.

LLegada a meta. Entrada en Ronda de Atocha, banda de bombos y tambores antes de girar a la cuesta de Alfonso XII que motivan bastante antes de la afrontar la última subida. Es aqui, donde se ven grandes muestras de compañerismo entre los corredores, animándonos mutuamente, para llegar a la puerta de Alcala, giro hacia O´Donell, el público me lleva en volandas. Entrada en el Retiro, de nuevo los colegas animando como locos, la emoción se dispara, la meta se divisa, intento disfrutar al máximo de los últimos metros, incluso

(y no soy masoquista.... ¿o sí?), me invade un sentimiento de no querer terminar y en vez de aumentar el ritmo para darlo todo, lo ralentizo un pelín para saborear los metros finales.

Y por fin la meta, un torrente de emociones se descargan por todo mi cuerpo, muy difícil de describir, solo los que han cruzado una meta después de 42185 m. saben a lo que me refiero. Alzo los brazos, 3:50:21, objetivo cumplido; ha sido una gran experiencia que nunca olvidaré.